【Asllie】古典化妝桌椅組(咖啡色)
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商品訊息功能
:
- 品號：2600610
- 歐洲風情的浪漫
- 貴族式生活品味
- 實用多功能的設計
- 展現絕佳的生活質感
內容來自YAHOO新聞
明明好累卻老是睡不著？ 原因竟是...
明明很累，躺在床上卻睡不著嗎？已經睡超過8小時，起床時卻還是覺得好疲倦？新光醫院睡眠中心林晏瑄臨床心理師表示，失眠、睡不好對生活品質的影響甚鉅，尤其現代人經常熬夜、作息不正常、過度使用3C產品等，都是讓睡眠品質低落的原因；建議可嘗試固定睡前放鬆時間、建立自己的睡眠儀式，都有助讓自己一覺到天亮唷！健談圖文整理提升睡眠品質的妙招，助你一夜好眠。
1. 固定睡前放鬆時間 每天晚上於固定的時間安排放鬆時間，挑選一個舒服的位置進行放鬆活動，像是看書、聽音樂、瑜伽伸展、放鬆訓練等，讓身體自然而然習慣睡前放鬆的感覺，讓睡眠自然發生，盡量避免沒睡著的時候勉強自己躺在床上。
2. 佈置舒適的睡眠環境
過亮的光線會影響身體分泌想睡覺的褪黑激素，建議可將房間燈光轉暗或是改用較舒服的黃光，讓褪黑激素較能夠穩定分泌，也有助提升睡意，讓睡眠品質更好。
3. 減少睡前聲光刺激
許多人習慣睡前在床上玩手機、看電視，但其實螢幕的聲光效果會刺激大腦維持清醒，反而不容易入睡；另外，傍晚過後最好少喝茶、咖啡、巧克力等含咖啡因食材，以免身心維持較高的亢奮程度，干擾睡眠。此外，有些人喜歡在睡前喝點小酒，幫助入眠，但須注意過度的酒精雖然會讓人昏沉，但是反而會讓人保持在淺層睡眠、減少深層睡眠，醒來後仍然會覺得精神不濟。
4. 睡前放鬆活動
僵硬緊繃的身體會影響睡眠，建議可於睡前進行簡單和緩的伸展運動，或是腹式呼吸法、肌肉放鬆法等放鬆訓練，來舒緩緊繃疲勞的肌肉，促進身體血液循環，同時也能增進睡眠品質。但須注意避免在睡前進行激烈的運動，以免體溫升高反而不易入眠。
睡眠相關問題，建議諮詢「身心科、精神科」
專家諮詢：新光醫院睡眠中心 林晏瑄臨床心理師
延伸閱讀
■ 一天睡多久才夠？
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/明明好累卻老是睡不著-原因竟是-075831949.html
【Asllie】古典化妝桌椅組(咖啡色)
商品訊息簡述
:
內容物：化妝鏡台*1、椅子*1
尺寸：桌：77 x 41 x 131.5 cm
尺寸：椅：42 x 42 x 44.5 cm
材質：塑合板 + 實木
顏色：咖啡色
產地：台灣
本產品需簡易組裝。
保固方式/洗滌方式：髒污請使用濕布擦拭即可，清潔容易。
無回收服務。
注意事項:
1.商品由配送人員送達時，請檢查商品有無缺失，避免造成爭議。
2.商品退貨時須回復原狀，亦即須回復至您收到商品時的原始狀態(包含附件、內外包裝、隨機文件、贈品等）。
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5.商品顏色：如圖，網頁產品因拍攝關係，與實品略有差異，實品顏色更佳 。產品圖僅供參考，實際內容以上述為主。
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